Inteligencia Familiar
María Elena López
 
ARTÍCULOS - INTELIGENCIA FAMILIAR
5.Valores y habilidades sociales

El estrés y la vida escolar
 fecha   2011-05-29

El estrés hace parte de la vida. Tanto los adultos como los  niños experimentan a diario ciertas dosis tensión. Para el niño, por ejemplo, situaciones como hacer amigos nuevos, obtener un premio, celebrar el cumpleaños o aprender a montar en bicicleta puede generar estrés. Al igual que el colegio, el hecho de interactuar con sus pares y responder a las exigencias continuas de rendimiento y buen desempeño; entender los contenidos de las materias, adaptarse a profesores distintos, a los horarios y a las notas; así como ser reconocido y aceptado por su compañeros.

Pero este, en general es un estrés positivo que sirve de motivación, aceptación y estímulo. El problema es cuando esta respuesta se vuelve permanente y se convierte en una forma habitual de reaccionar a los diferentes eventos que se presentan, desgastando al niño y afectando su funcionamiento general y su estado de ánimo. Cuando esto sucede pasa algo similar a conducir un carro todo el tiempo en primera: después de cierto recorrido se puede fundir.

Un estudio reciente sobre el impacto del estrés afirma que la tensión permanente afecta la memoria. Por esto no es descabellado pensar que muchos de los problemas de concentración, atención y motivación que presentan los niños, especialmente en su desempeño escolar, tengan que ver con niveles importantes de estrés.

Los síntomas

Genera una serie de síntomas  (físicos, emocionales y del comportamiento) que pueden aparecer si el niño ha tenido que experimentar una situación estresante o aun sin la presencia de esta. No todos los niños lo experimentan de igual  manera, algunos lo sufren como una simple angustia o preocupación, pero otros, inclusive se enferman. El estrés es un cuadro en el que se aglutinan diferentes síntomas. Algunos pequeños  se quejan de dolor de cabeza, de estómago, náuseas, que incluso pueden llegar al vómito; también puede presentarse dificultad para comer, dormir o ir al  baño , algunos mojan la cama por primera vez o de manera recurrente, sienten cansancio, irritabilidad, somnolencia ,ansiedad, miedo o confusión; esto los puede llevar a experimentar agresividad o falta de concentración.  Si los síntomas se manifiestan de manera repetida es importante diferenciarlos de las enfermedades menores y buscar ayuda si persisten o no se puede identificar la causa de las preocupaciones.

Otros muestran apego excesivo a las personas,  lloran sin razón, se comen las uñas o usan reiterativamente palabras como “triste” o “miedo”. Ya más grandecitos pueden manifestar cambios en el carácter, evitar ciertas actividades o experimentar aislamiento o rechazo al colegio.

Misión los padres:

  • Manejar con tranquilidad las presiones de la vida diaria, para que el niño aprenda con el ejemplo a disminuir el afán, el pretender hace varias cosas a la vez. No lo inscriba en tantas actividades extracurriculares.
  • Tener expectativas realistas

  • Esperar  perfección, que siempre tengan éxito o nunca fallen es abrumador par unos y otros. Unas expectativas acordes con la edad, personalidad y condiciones individuales le ayudaran a tener autoconfianza y responder con menos estrés a sus retos y metas.
  • Tomarse el  tiempo para escuchar, conversar, caminar, contemplar y compartir con el niño buenos momentos.
  • Enseñarles a reconocer los síntomas del estrés: tensión muscular, rabia frecuente, llanto sin razón, sudoración excesiva, dolores de cabeza, nervios o ansiedad
  • Controlar las situaciones cotidianas conflictivas.La ansiedad de los padres, las peleas entre ellos, el maltrato, el abandono, la falta de diálogo, las crisis económicas o la amenaza de divorcio son fuentes de alto estrés para los niños.
  • Permitir la expresión de  emociones. Escucharlos  cuando relatan situaciones estresantes y validar sus emociones. Estimularlos a hablar sobre los problemas, si están bravos, inconformes o decepcionados;  y a  pedir ayuda cuando se sientan angustiados. Y enseñarles maneras asertivas de expresar los sentimientos negativos.
  • Enseñar a disfrutar: Estimular el deporte, el arte, la creatividad, los hobbies, el juego al aire libre, inculcarles las artes o la música.

Cómo ayudarlos?

Hay técnicas sencillas que te ayudan  a bajar “ carga  emocional”  y a estar tranquilo y sereno  ante una situación estresante:

- Aprende a aplacar tu mente. Aprende a relajarte: cierra los ojos. Respira profundamente.

- Cuenta hasta diez, tensiona y afloja los músculos

- Toma un baño caliente,

- Escuchar música suave

- Quédate  quieto un rato y disfruta estar en silencio

- Empieza una rutina de estiramientos, de ejercicios o de gimnasia para que activen tu mente y tu cuerpo.

- Disfruta de la naturaleza

- Haz chistes

- Preparar recetas que te gusten

- Come a horas y reduce el consumo de comida chatarra e incrementa el de alimentos sanos.

- Si te sientes angustiado, habla con tus padres y escúchalos.

 Tomado de la Revista Colegio de El Tiempo, Mayo 29 de 2011 por MARIA ELENA LOPEZ




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