Que la ansiedad no lo paralice
Cada vez es más frecuente encontrar a personas
preocupadas sin ninguna razón aparente, que reaccionan muy rápido ante las más
diversas situaciones, se alteran fácilmente, hacen muchas cosas al tiempo de
manera desordenada, mantienen un ritmo acelerado, les cuesta relajarse y hasta
conciliar el sueño.
Ellas podrían estar sufriendo de ansiedad. Aunque
esta es una respuesta natural de protección de las personas y los animales ante
situaciones de amenaza, cambios o incertidumbre, no es normal cuando se vuelve
parte de la vida y aumenta en intensidad y frecuencia, provocando sufrimiento y
malestar emocional.
Millones de personas sufren de ataques de ansiedad
repentinos, y un alto porcentaje ha tenido un episodio de estos en su vida.
La ansiedad es un estado de inquietud que es
difícil de explicar porque no se refiere a una circunstancia concreta.
No es algo que ocurre afuera, sino un malestar interno configurado por un
conjunto de síntomas. Se vive como una sensación difusa de angustia, miedo y
deseo de huir que hace que quien lo sufre no pueda identificar claramente el
peligro o la causa de este sentimiento.
Por no ser fácil de reconocer puede ser confundida
con pereza, falta de iniciativa o exageración. Esto hace que la persona, y
especialmente en el caso de los niños, no pida ayuda y se avergüence de su
estado.
Los trastornos de ansiedad disminuyen
considerablemente la calidad de vida de la persona que los sufre y de quienes
la rodean; afectan la salud física y emocional; alteran no solo la forma en que
nos sentimos, sino la manera como pensamos, pues los pensamientos se tornan
negativos, pesimistas o conflictivos, lo que a su vez alimenta la ansiedad.
También debilitan la autoestima y afectan las
relaciones interpersonales.
¿Qué
hacer?
No hay una única estrategia para actuar frente a la
ansiedad. Esta dependerá del grado de afectación, de la edad y las características
de quien la sufre, así como de las condiciones de su entorno. Sin embargo, se
pueden tener esto puntos en cuenta.
* Los síntomas de la ansiedad pueden confundirse
con los de otras enfermedades o padecimientos, por lo que la revisión médica es
el primer paso.
* Si los síntomas persisten de manera intensa y
frecuente, la consulta psicológica o psiquiátrica es una intervención
terapéutica eficaz.
* La ansiedad no va a desaparecer de un momento a
otro. Conlleva un proceso en el que la persona debe tomar conciencia de sí
misma y de lo que le está pasando para empezar a cambiar sus respuestas a
situaciones normales de la vida.
* Hacer como si nada pasara puede generar más
ansiedad. Por eso es importante encontrar vías para comunicar y expresar los sentimientos
o ayudar a que otros lo hagan. Por ejemplo, en el caso de los niños, es muy
importante que los padres estén atentos a lo que les puede pasar a sus hijos,
pues para muchos resulta difícil expresar directamente su estado de ansiedad.
* Es necesario contar con el apoyo familiar y
social y entender qué de las relaciones con el ambiente afectan el estado de la
persona con ansiedad.
* Se debe tener un método de relajación, como
respiración profunda, visualización, relajación progresiva de los músculos,
meditación, caminar, escuchar música...
Síntomas
para consultar
En la ansiedad se aglutinan varios síntomas
físicos, emocionales y psicológicos: no dormir, dolores de cabeza, trastornos
digestivos, sudoración, tics, agitación, temblor, mayor tensión muscular,
aceleración cardíaca, sensación de ahogo o falta de aliento, palidez o rubor,
pérdida de memoria, irascibilidad, rabia, tristeza y llanto sin motivos claros,
entre otros.
Distintas
formas de sentir
La ansiedad adopta formas diferentes y para identificarlas
es importante contar con ayuda profesional, que indique la mejor manera de
tratarla.
*Ansiedad generalizada: no se centra en una
situación particular, sino que ocurre en forma crónica, sin que la persona sea
capaz de discriminar qué situaciones producen exactamente sus síntomas.
*Trastorno de pánico: siente ataques de pánico repentinos y en
forma inesperada, recurrente e intensa.
*Ansiedad por separación: preocupación excesiva y
persistente por la posible pérdida de las figuras de apego importantes o temor
a que estas sufran un posible daño.
*Trastornos de estrés postraumático: sentir angustia y miedo por
sucesos vividos anteriormente. *Trastornos fóbicos: sentir miedo y angustia
asociados a estímulos más o menos específicos (objetos, personas, actividades,
sensaciones, etc).
Publicado en el Diario El Tiempo, 26 de Febrero de 2014 por MARIA ELENA LOPEZ
