Inteligencia Familiar
María Elena López
 
ARTíCULOS - INTELIGENCIA FAMILIAR
El estrés de la pandemia

El estrés de la pandemia
 fecha   2020-04-20
El encierro, los riesgos del contagio, la incertidumbre, el cambio de hábitos, la expectativa de lo que va a  pasar una vez se supere la crisis, el teletrabajo, la convivencia familiar juntos 24/7 , estar distanciados de los seres queridos, la preocupación por el trabajo, organizar las finanzas, en fin, una lista interminable de eventos que si individualmente generan tensión, sumados trastornan en diferentes grados los dominios de la vida cotidiana de las personas, generando una respuesta que podrÍ­amos agrupar en un cuadro bastante conocido: Estrés. Este es un fenómeno complejo que se activa en varias áreas de la vida de las personas y se expresa en una secuencia progresiva de conductas y respuestas fisiológicas, emocionales y psicológicas. Es adaptativo positivamente en cuanto a que es la manera natural como el organismo reacciona a eventos que le impactan, pero que si excede la capacidad de las personas tiene un efecto significativamente negativo. El cardiólogo argentino Daniel Lopez Roselti  lo representa como una balanza donde las cargas son las cosas que debemos resistir y la resistencia es la capacidad de soportar esas cargas. Cuando estas superan la resistencia aparecen los innumerables sÍ­ntomas que muchos hemos experimentado. En un momento de adversidad como el que estamos viviendo es importante minimizar sus repercusiones para que poco a poco vayan emergiendo patrones de recuperación y resolución adaptativa y se pase a un nivel de aceptación y ajuste a la nueva situación.Lo que he visto a través de mi trabajo es que no existe una sola manera de disminuir su impacto. Es preciso hacerlo desde diferentes puntos. Les comparto un plan de manejo del estrés en tiempo de cuarentena que he denominado multimodal, porque incluye varias intervenciones y opera de manera contextual, ya que cada persona tiene unas condiciones de protección y riesgo diferentes. Está orientado a proteger y fortalecer el sistema psÍ­quico que nos permita hacer un afrontamiento sin que exceda nuestros recursos.  Es como una caja de herramientas con cinco acciones que se puede poner a funcionar en la vida cotidiana y al mantenerlas de manera sostenida da excelentes resultados. 1.Aceptar creativamente y con flexibilidad el cambio y aprender nuevos hábitos, costumbres y maneras de relacionarnos. 2. Gestionar las emociones, lo que significa identificarlas,  reconocerlas  y expresarlas de manera adecuada.3. Tranquilizar el Sistema Nervios Central, que se logra a través de dormir bien, respirar adecuadamente, meditar, hacer ejercicio fÍ­sico, entre otros.4. Construir patrones de pensamiento basados en apreciaciones nuevas, realistas y optimistas 5. Fortalecer la resiliencia que es la capacidad para construir en la adversidad y  transformar las situaciones difÍ­ciles en  oportunidades. Estar tranquilo, poderoso antÍ­doto contra el estrés, es una opción que tenemos a mano si tomamos la decisión de trabajar para lograrlo.



+ artículos en:  4.Disciplina Equilibrada 


2020-05-31
No es fácil "sentar catedra" sobre cómo manejar las emociones cuando hay incertidumbre. Se prolonga la cuarentena y las presiones económicas están afectando de manera important.....
2020-04-20
El encierro, los riesgos del contagio, la incertidumbre, el cambio de hábitos, la expectativa de lo que va a  pasar una vez se supere la crisis, el teletrabajo, la convivencia familiar juntos .....
2020-04-05
Estamos viviendo un tiempo de grandes exigencias que incluyen la aceptación de la realidad de la pandemia y el acatamiento sÍ­ o sÍ­ de las medidas preventivas para evitar la expansión de.....
2020-03-08
Me encontré,  entre las varias revistas que leo, un artÍ­culo acerca de una amplia investigación sobre la eficacia de los pequeños hábitos para cambiar a largo plazo el comportamien.....
2020-01-26
En dÍ­as pasados una vecina muy querida con la que intercambiamos artÍ­culos de interés sobre educación me envió un escrito de Héctor Abad Faciolince, uno de nuestros más notables&n.....
2018-07-01
Cada vez que voy al médico, la recomendación, afortunadamente, es que para muchos de mis achaques entre los que figuran dolores musculares, dificultad para dormir o malestares gástricos, l.....
2018-03-25
Al amor, la fortaleza y la inteligencia  de las mujeres de mi familia
 
Hace algunos años para celebrar  el dÍ­a internacional de la mujer me invitaron a escribir un texto .....
2018-01-14
Dentro de la inmensa  gama de emociones que experimentamos a diario los seres humanos la rabia tiene una misión social y emocional muy importante. Desde  darnos la fuerza para enfrent.....
2018-01-09
Comienza el año y, con él, nuevas intenciones y deseos. Es una época propicia para reflexionar, revisar e incluso replantear muchos objetivos, que van desde las cosas más cotidianas hast.....
2017-12-31
En uno de tantos encuentros gratos de fin de año con amigos del corazón, y como es habitual por estas fechas, me preguntaron cuáles eran mis propósitos para el que llega. Les quiero con.....
2017-07-16

Creo que nadie discute hoy en día que estar conectados a las redes sociales tiene múltiples ventajas. Incluso muchos afirman que pocos descubrimientos en el mundo han logrado reunir tantos ben.....
2016-05-18
La creciente moda social de tomar, publicar, compartir y comentar las famosas selfis constituye cada vez más un patrón generacional para expresar emociones, sentimientos y transmitir mensajes. Per.....
2015-12-20
A propósito de estos días de final de año, una amiga me preguntó que cual era mi balance de lo que había vivido este tiempo. Yo me quede pesando y lo primero que vino a mi mente es que la vida.....
2015-10-25
Muchasinvestigaciones están mostrando los efectos negativos en el estado emocional delos niños causados por la presión de ser siempre los mejores, tenerconocimiento  acerca de muchas cosas,pra.....
2015-01-18
Por estos días de comienzo de año es muy común escuchar cosas  como  “No me dan ganas de trabajar”, “me siento desmotivado”, “todo se me olvida”, “estoy de un lento”, .....
2014-09-14
El suicidio de un joven estudiante motivado, según él mismo lo describe en una carta póstuma, por la intolerancia sufrida debido a su condición homosexual, la demanda ganada por una joven estud.....
2014-07-20
Cuando escribí el artículo anterior sobre “Las emociones del mundial”, me imaginé todo menos que iba a haber segunda parte. Tengo que reconocer que como la gran mayoría, no que.....
2014-01-08
Antes de hacer propósitos de año nuevo vale la pena revisar los logros del año anterior.
Comienza el año y con este una nueva oportunidad para hacer propósitos y trazar metas. Sin embargo, a.....
2013-12-18
Disfrutar del descanso es ahora casi que sinónimo de pereza y ya muy pocos logran hacerlo.
La prisa es hoy sinónimo de eficiencia y productividad, de inteligencia y capacidad. Poder hacer varia.....
2013-12-15
Con frecuencia vemos en los medios de comunicación noticias que muestran que la violencia entre los jóvenes relacionadas con la vida de pareja, ha crecido de manera alarmante. Tanto hombres como .....
2013-09-08
Las cifras son cada vez más preocupantes. En el último puente festivo 2000 conductores fueron sorprendidos en estado de embriaguez. Dos mil también son el número de accidentes de tránsito qu.....
2013-09-04
La presión de grupo, uno de los mayores factores para beber sin control ni autocuidado. Más que sermones, es mejor dar ejemplo de un consumo responsable de alcohol. Es un hecho que los jó.....
2013-03-24
Menores formados por padres indulgentes se convierten en adultos que no saben respetar la autoridad.
Demandantes, desafiantes, indisciplinados, incapaces de respetar una norma y de ponerse en lo.....
2013-02-11
Los malos tratos en el colegio constituyen un fenómeno que debe ser tratado con suficiente seriedad. Todos los casos de violencia son igualmente importantes y ameritan una reflexión profunda por .....
2013-02-10
Hace unas cuantas décadas era difícil pensar que los hijos pudieran recriminar o cuestionar las órdenes de sus padres. Es más, en muchos casos, quienes ahora tienen su propio hogar vivieron en r.....
2013-01-02
La disciplina es un proceso gradual que debe ser enseñado a los niños poco a poco con amor, paciencia y firmeza. Consiste básicamente en  guiar a los hijos para que sepan qué está bien o .....
2012-10-14


Las nociones del bien y del mal, de lo positivo y lo negativo, de las libertades y las responsabilidades se forman en los primeros años de vida. Después será difícil transformar esos v.....
2012-09-04
Una de las interacciones más maravillosas que se pueden establecer entre las personas: la amistad. Esta es una de las relaciones que mayor gratificación puede aportar por tener un alto contenido e.....
2012-08-15
Las relaciones interpersonales representan uno de los valores de mayor significado para los seres humanos. Esta conexión emocional que nos une con otros, proporciona un matiz de apoyo, seguridad y bi.....
2012-07-13
Es común escuchar a los padres y maestros preocupados porque hoy los niños y jóvenes no respetan las normas, no acatan la autoridad, no  tienen consideración por los mayores, ni dan import.....
2012-04-28
Este es un buen momento del año para evaluar el rendimiento académico de los niños y jóvenes y ayudarles a mejorar y optimizar todos sus recursos con el fin de encaminarlos de manera efectiva ha.....
2012-04-15
A propósito de que abril es el mes del niño, vale la pena detenerse sobre este tema pues a pesar de todas las campañas  para generar conciencia acerca de las consecuencias negativas del ca.....
2011-11-06
Numerosos estudios demuestran la importancia de la motivación en el aprendizaje, identificándola como un factor  clave  en el éxito escolar. Los estudiantes motivados aprenden con mayor.....
2011-10-12
Parece ser una tendencia de los padres de hoy pintarles a los niños un mundo color de rosa sin problemas ni contratiempos. Con el deseo de que estos tengan una infancia feliz, hacen su mejor .....
2011-08-14
Los videojuegos son juguetes digitales, interactivos que mezclan sonido, música, animación, video, fotografía y para hacerlos aún más impactactantes, imágenes en tercera dimensión. Esta es u.....
2011-05-22
Corregir los comportamientos inadecuados de los hijos es uno de los temas que más preocupa a los padres y sobre el que más dudas tienen. Generalmente, se preguntan si están cometiendo algún erro.....
2011-05-17
La concejal Martha Ordóñez relanza su libro sobre este problema. Consejos para los padres.
Una mujer, en su infancia, debía arrodillarse sobre garbanzos, alverjas o fríjoles durante una hora.....
2011-03-02
Claves para padres de jóvenes que empiezan a buscar su autonomía. Negociar es fundamental
En la adolescencia los permisos cobran una dimensión importante y gracias a ellos se da el mayor nú.....