Inteligencia Familiar
María Elena López
 
NOTICIAS

Que tanto le interesa su salud mental
 fecha   2011-06-08

De la misma manera que cuidamos nuestro bienestar físico, también  la salud mental requiere  poner en práctica hábitos que la promuevan, la preserven y la fortalezcan. Una buena salud mental hace referencia a un estado general de bienestar y percepción de felicidad o satisfacción, que incluye una visión optimista, amable y con recursos de la vida. Está relacionada con la forma como cada persona armoniza sus deseos, ambiciones, habilidades, ideales, sentimientos y conciencia, para satisfacer las demandas de la vida. Conteste de manera espontánea las siguientes preguntas para saber cómo está su salud mental.

 1. Percepción positiva de sí mismo.

  • Se siente bien y a gusto  con usted mismo.
  • No permite que lo sobrecarguen sus propias emociones: temores, angustia, amor, celos, culpabilidad o preocupaciones.
  • Puede superar rápidamente los disgustos
  • Tienen una actitud tolerante consigo mismo
  • Reconoce y aprecia sus habilidades.
  • Acepta sus fallas y reconocer sus limitaciones
  • Tiene respeto a sí mismo.
  • Se ve a sí mismo como una personas sincera, inteligente y digna de confianza.

  2. Crecimiento y desarrollo personal continuo

  • Ve el futuro con optimismo
  • Tiene  ideales y metas alcanzables y lucha por ellos.
  • Se juzga a sí mismo de acuerdo con unos estándares razonables.
  • Se siente capaz de manejar la mayoría de las situaciones
  • Siente placer en las cosas simples de cada día.
  • Cuida su salud física (come y duerme bien, hace ejercicio).

3. Capacidad para resolver problemas y adaptarse a los cambios

  • Buscar soluciones cuando hay problemas
  • Acepta  los cambios de su  entorno
  • Intenta ver lo positivos de las cosas difíciles que le pasan
  • Ve las dificultades como   un desafío para aprender y crecer
  • Se adapta  a nuevos  ambientes tanto como sea posible
  • Acepta gustoso nuevas ideas y experiencias

 4. Habilidad para establecer relaciones interpersonales

  • Se  siente cómodo con otras personas
  • Está  en capacidad de dar y recibir amor
  • Tiene  relaciones personales satisfactorias y duraderas.
  • Confía en los demás y se  siente querido por ellos.
  • Respeta las diferencias que encuentra en las personas
  • Tiene una actitud de ayuda y apoyo hacía los demás expresa a otras personas el afecto que siente por ellas   
5-Capacidad para afrontar el estrés y las  situaciones conflictivas ( Equilibrio emocional y personal)

  • Tiene  autocontrol en  los conflictos de su vida
  • Puede  manejar los pensamientos negativos y las presiones exteriores desfavorables
  • Acepta las responsabilidades
  • Entiende que no siempre las cosas son como usted espera
  • Ante una crisis, actúa y se apoya en otros.
  • Analiza los costos y beneficios de las cosas.

 6-Capacidad para ser independiente y tener autonomía

  • Toma decisiones cuando se requiere
  • Dice “no” cuando quiere decir “no”
  • Se fija metas realistas y razonables
  • Pone  todo el esfuerzo en lo que hace
  • Hace actividades placenteras y se divierte mucho
  • Hace planes por adelantado y no le teme al futuro.

Todos los anteriores son factores de una salud mental positiva. Nos dan indicadores acerca qué capacidad tenemos  para hacer frente a las exigencias externas, cuál es nuestro nivel de satisfacción en diferentes áreas dela vida, qué tan productivos somos en las tareas diarias o que, cómo  enfrentamos las vicisitudes cotidianas o qué tanta resistencia tenemos a las influencias negativas o las situaciones adversas. Es importante orientar nuestras acciones a fortalecerlos y establecerlos como hábitos de vida.

Tomado del Diario El Tiempo, Junio 8 de 2011 por MARIA ELENA LOPEZ

 




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