Inteligencia Familiar
María Elena López
 
ARTíCULOS - INTELIGENCIA FAMILIAR
Excesiva preocupación

Excesiva preocupación
 fecha   2021-07-11
Preocuparse es una respuesta natural de protección ante situaciones de amenaza, cambios o incertidumbre. Un porcentaje de las preocupaciones reporta beneficios en términos de ser un impulso que motiva a actuar, emprender acciones, generar transformaciones o en casos específicos reaccionar rápido ante situaciones que así lo exigen. Pero también es cierto que otra parte provoca sufrimiento y malestar emocional y mental. Lo cual, aunque no es agradable, por tiempos razonables  y ante diferentes circunstancias resulta normal.
 
Pero si esta preocupación se vuelve parte permanente de la vida,  es muy intensa y se experimenta con mucha frecuencia. Nos paraliza o mantiene en   un ritmo acelerado sin permitirnos estar relajados, conciliar el sueño o rendir en el trabajo, es urgente hacer algo porque disminuye considerablemente la calidad de vida afectando  la salud en varias de sus dimensiones.
 
Lidiar con pensamientos perturbadores es una tarea difícil. No hay una única estrategia para librarse de las preocupacionespero si es posible ponerlas en su justa dimensión. Disminuir la preocupación o no permitir que se intensifique es el resultado de una prácticaconsistente y sistemática que llevapoco apoco a aprender amodularlos pensamientos para darles un carácter mas realista, práctico y proactivo.
Hoy miles  de personas en el mundo están inquietas por temas que les son comunes, especialmente relacionados con todo lo que ha implicado estar en medio de una pandemia. Tenemos el desafío de calmar la mente, apaciguar el corazón y disminuir tanta preocupación.
Como lo he expresado en varias ocasiones en esta columna, creo en las pequeñas acciones para hacer transformaciones importantes que permitan afrontar la situaciones a las que nos vemos abocados cotidianamente con mayor tranquilidad y serenidad.  Les propongo algunas .
1.   Poner la preocupación en otros aspectos no solo en la situación que inquieta
2.   Disminuir el tiempo dándole vueltas a una misma idea
3.   Identificar  acciones que en el pasado  hayan servido para calmarse
4.   Conversar y compartir lo que se está sintiendo y el enfoque que tenemos de la situación
5.   Evitar dramatizar, ponerse automáticamente en lo peor o caer en alarmismo excesivo.
6.   Proponerse no volver  sobre el tema que causa inquietud una y otra vez
7.   Identificar las situaciones que causan  preocupación
8.   Ensayar versiones positivas de lo que está sucediendo
9.   Aplazar por un tiempo determinado, por ejemplo 2 horas pensar en lo que le preocupa  10.  Practicar relajación, respiración profunda, visualización o meditación   



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